Måndag 2016-06-13

av | jun 11, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. Cross over step up with KB in frontrack 6-8reps 4set

A2. Hammer curls @ 40×0 6-8reps/arm 4set

A3.. 10 month shoulderpress w KB/DB 6-8reps/arm 4set

B. in teams of 2

AMRAP 10min

4 Push ups
6 Heavy KB swings
8 Plate thruster

* 1 person performs 1 round of 4,6,8
*1 person rest in plank hold in order for reps to count

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 13 juni, 2016 på 19:57

    A1. Cross over step up with KB in frontrack 8reps 4set @ 2×8 kg KB
    A2. Hammer curls @ 40×0 6 reps/arm 4set @ 2×10 kg DB
    A3.. 10 month shoulderpress w KB 6 reps/arm 4set @ 2 x 12 kg KB
    B. in teams of 2
    AMRAP 10min
    4 Push ups
    6 Heavy KB swings @ 20 kg
    8 Plate thruster 10 kg (4 varv) – 5 kg (4 varv)
    * 1 person performs 1 round of 4,6,8
    *1 person rest in plank hold in order for reps to count
    Tror vi fick ihop 8 varv, Petter?
    Wow, vad skönt att komma igång med träningen igen.:-)

    Svara
    • Petter
      Petter på 14 juni, 2016 på 06:52

      Det blev något åt det hållet, tappade räkningen efter tag och fokuserade på att överleva 😉

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.