Måndag 2016-05-30

av | maj 26, 2016 | Dagens pass | 3 Kommentarer

A. Deadlift 3reps 5 set

B1. Hammercurls @ 40×0 6-8reps 4set

B2. 8-10 Heavy KB swings 4set

C.  In teams of 3
”500 miles”
100 cal row
100 burpees
100 cal row
100 burpees
100 cal row

*divide work as you want 

3 dagar kvar tills Meridian regionals! Sista riktiga träningspasset.

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

3 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 30 maj, 2016 på 08:07

    Lång helg med mycket jobb i hemmet gjorde att jag valde att skippa c-delen.
    Ni som gör passet senare idag försök få så mycket tid som möjligt till C…

    A: upp till 130kg
    B1:2*4kg
    B2: upp till 44kg

    Svara
  2. Ylva
    Ylva på 30 maj, 2016 på 08:48

    A: upp till 92,5 kg

    B1: 2*9 kg
    B2: 32 kg

    C: i team med David och Mitham, vi gjorde ”bara” rodd/burpees/rodd/burpees, men blev ändå _väldigt trötta_ (och drog över tiden) =)

    Svara
  3. Steinunn
    Steinunn på 30 maj, 2016 på 20:05

    A: 3x 80-90-100-100-100 kg
    B1 4x 6 reps @2×10 kg, då är sista repsen jätte tunga
    B2 4x 8 svingar @ 28 kg kb
    Sen jätte mycket rodd och många burpees ? Vi gjorde klart i alla fall, vet ej tiden
    Kul pass

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.