A. In 20 in build to a heavy power clean
B. EMOM 16min
Min 1,4 and so on: 20-30 Tall kneeling frontrack hold
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec KB OH walk
Min 3, 6 and so on: 30-40sec Side plank (15+15/20+20)
A. In 20 in build to a heavy power clean
B. EMOM 16min
Min 1,4 and so on: 20-30 Tall kneeling frontrack hold
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec KB OH walk
Min 3, 6 and so on: 30-40sec Side plank (15+15/20+20)
A. 50 kg. Jag tvekade en hel del, men ok när jag väl körde.
B. Vi körde 18 min ist för 16 min. Tall kneeling 2x16kg, OH walk 2x8kg (fem vändor) och 2×12 kg (en vända). Side plank = ok!
Ny vecka nya utmningar!!
A: 61kg – inte max men tungt nog för att jag skall sluta fånga med böjda ben. Kan vi kanske övergå till att bara testa muskelfrivändgningar och ryck?
B (18 minuter): Jodå @ 2*12kg.
A. In 20 in build to a heavy power clean – 90kg, Pers!
B. EMOM 16min
Min 1,4 and so on: 20-30 Tall kneeling frontrack hold – 2*24kg KB
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec KB OH walk – 2*20 kg KB
Min 3, 6 and so on: 40sec Side plank (20+20)
Grattis! Grymt jobbat!
A. Power clean: 95 kg
B. EMOM 18 min: 2*20 kg
Frustrerande att snubbla vid tresiffrigt på A.
A: upp till 55 kg innan tiden var slut, dom var tekniskt bra ( lätta, egen bedömning 🙂 )
B: frontrack @ 2 x 16 kg, 30 sek, OH stand @ 2x 16 kg 40 sek/varv, 4 och 5 varvet blir riktigt svåra