Dag 2
A. 3 Position Snatch; 5 set 3 reps
B. Snatch; 5 set 5 reps
+
15 minuter i ungefär 80% tempo:
12 Jumping Lunges
12 Tuckups
6+6 KB/DB Snatch (dvs 6 / arm)
Se till att jobba lugnt och metodiskt. Stressa inte utan se till att försök hålla samma pace genom hela 15 minuterna. Med andra ord så bör du kanske starta i ett lugnare tempo än vad du tänker på. Det är 3 ganska flåsiga övningar!
Dag 2
A. 3 Position Snatch; 5 set 3 reps @ 20-20-20-25-25 kg
B. Snatch; 5 set 5 reps @ 25 kg
+
15 minuter i ungefär 80% tempo:
12 Jumping Lunges
12 Tuckups
6+6 KB Snatch @ 12 kg
Snatch behöver man träna på.
Efter 2:a barnet pers på 5 RM på 23 kg.Inte mkt för många andra, men bra för mig och Oskar godkände tekniken.