Dag 2
A. 5 Power clean per set; 10-12 set; Vila mindre än en minut mellan setten
+
8 minuter AMRAP:
4 Alternerande kosacker med extravikt
4+4 1h KB Bottoms-up pressar
8 Alternerande KB-Windmill
Vila 2-3 minuter
8 minuter i högt tempo:
6 Tuck-ups
10 Split Jacks
8 Burpee’s utan hopp
På A så är det ganska vettigt att starta varje helminut om man känner för det. Ta väldigt lätta vikter här men jobba på att arbeta fort med vikten.
A. 5 Power clean per set; 10 set; @ 30 kg
+
8 minuter AMRAP:
4 Alternerande kosacker med extravikt @ 8 kg KB
4+4 1h KB Bottoms-up pressar @ 8 kg KB
8 Alternerande KB-Windmill @ 8 kg KB
7 varv
Vila 2-3 minuter
8 minuter i högt tempo:
6 Tuck-ups
10 Split Jacks
8 Burpee’s utan hopp
6 varv
Äntligen känns det som om PC sitter rent teknikmässigt 🙂