Dag 2

4 set av:
2 Kraftvändning
2 Framböj
4 Push-pressar
(lättare vikt än förra veckan)

+

3 varv:
8 ballslams
1 minut AMRAP burpee’s
3-4 minuter gåvila.

Se till att värma upp ordentligt innan ni lastar på under arbetsseten. Har man problem med teknik så behöver man inte lasta på nästan någonting alls utan kan bara träna på rörelserna så att man får in dem så bra som möjligt. Tänk på att det är push-pressarna som nog kommer att vara eran begränsning så lasta inte på så mycket vikt att ni inte klarar av dem.

På del två så är det bara att ge järnet. Snabba, explosiva och hårda ballslams följt av en all-out minut på burpee’s. Ha en rullande klocka under hela delen och se till att inte vila mer än 4 minuter men inte mindre än 3!