Hemmapass!
”Annandagspasset”
20 varv av
1 inverted burpee
1 elephant walk
1 pistol / ben
2 hindu push up
2 6-point burpees
6 jump squats
Eftersom det är en röd dag idag så är passen inställda, men här har ni ett hemmapass att göra. Ingen stress, strunta i tid. Istället för pistoler kan ni göra 2 deck squats eller deck squat där ni går upp på ett ben. Ett lugnt annandagspass som man säkerligen blir ganska svettig av, avsluta med bad eller bastu om ni har tillgång till det! 🙂
Tycker ni att hemmapasset är för mesigt så kan ni ju göra det här istället! 🙂
Nostalgi! Första crossfit-träffen sommaren 2008! Det var så här bollen började rulla på allvar! Fv: Martin, Plingeling, Monster-Jocke, Crossfit-Dave och Björn. 3 av 5 har blivit grövre 😉
inverted burpee,… och jag trodde att det finns ingenting bättre (läs: värre) än helt vanliga burpees. awesome! 🙂
Man kan öva lite handstående / skalat handstående om det känns för krångligt 🙂
Good times! Så långt vi har kommit!
Helt otroligt faktiskt! 🙂
Låt Mig vara en av dom. Pliiis.
Hahaha, absolut! Men Crossfit-Dave vinner hands down, tror han gått upp 15% i bw sen den bilden 🙂
”Fran” gjord på 7.49, ställde klockan på ”Diane” efter men missa att slå igång den=/, skulle gissa att jag hamna på ungefär samma tid på den iofs:):) Nästa Fran blir snabbare!
Pers på båda;) (första gången idag)
Sjukt bra Jani! Speciellt om du fixade en sub 10 på Diane också!
Det gjorde han definitivt. Gissar på runt 7.
Tack tack:)