A Ultimate Sven prep
B OHS 3 x 4-6 reps
C Frontböj 3 x 3 reps
+
”The Bear Complex”
5 set av
7 x 1 PC, FS, PP, BS, PP
Tyngre på B är tanken, men är man osäker så håll er till 3 x 5 utan missar! Tänk på hur man får upp vikten, in med armbågarna och se till att axeln är i en stark position! På C gäller fina reps, submax, och det ska inte behövas så lång vila mellan set. Senast vi körde The Bear Complex var 14/11, kanske har ni någon vikt att slå? Hur som helst så är ”regeln” att du inte får ställa ner stången när du väl har börjat ett set. Gör gärna med KBs och då med FS istället för BS. Känner ni er trötta efter första delen så kör hellre låg vikt och snabba varv, vilket gör det utmanande mer för flåset än styrkan.
Sven kör bla Bear-komplex. Svenmåndag!
Sven = definitionen av grymhet. Svenmåndag FTW!
Tjohej!
Nu finns det en plats ledig till det tidiga Svenmåndagspasset!!! Hinner inte fram i tid:( SURT!!!
Avbokar sent men kommer inte att hinna, tur att man har telefonen.
Jag avbokar ännu senare. Ledsen för att det blev så sent.
Du kan känna dig lugn Manne för jag avbokar ännu senare 🙁
Jag ska försöka hinna till kl. 19 istället…..
Bra att ni säger till ang avbokningarna! Go jul!
Fullt ös på passen idag trots avbokningar! Good Times!
B: Power Snatch + 6 OHS: 50kg, 55kg, 60kg
C: Power Clean + 3 FS: 80kg, 80kg, 80kg
Bear Complex: 5 set @ 40kg
Kul, man nöttes sakta men säkert ner 😀
Power Snatch på 60kg kändes så bra att jag försökte mig på ett pb på 65kg men det gick inte idag.
Förstår lite hur bra våra tränare har det!
Det är otroligt roligt och inspirerande att se er träna. Massor med kämpaglöd och fina tekniker på båda passen. Såg många riktigt fina ohs på andra passet och riktiga hjälteinsatser på björnkomplexen på båda passen. Skönt att se att våra tjejer inte ser det minsta trötta ut ens efter en sån urladding som lördagen erbjöd.
Jisses vad vi är bra!