Jocke klippte ihop lite, så tills jag orkar göra en egen så njut av det här!
För ganska precis ett år sedan och innan skadan jag drog på mig i slutet av juli, lyfte vi grejer och ställde ner dem hos Orminge Strongman. I år var det dags igen! Uppladdningen var märkligt lik, förra året gjorde jag en drös PC dagen innan, i år en massa ropeslams visseligen men massor av PC ett par dagar innan. De här resultaten fick jag på förra årets äventyr:
Stocklyft, 1RM: 80 kg, pers!
Stocklyft, 70 kg, 1 min amrap: 8 reps
Farmers walk, amfap 2×90 kg: 32.9 m, pers!
Farmers hold: 2×130 kg, ca 3-4 sek, 2×110 kg, ca 14 sek + 24 sek
Truck pull, ca 4 ton och 20 m: 2 försök, lite bättre på andra någon meter från mål
Conans cirkel, ca 180-190 kg: 3 + 9/10 varv
Däckvält, ca 300 kg, 4+4 vält: 1:45 min
Stenlyft till 1 m: 105 kg – 120 kg – 140 kg, f
I år var det jag, Monster-Jocke, Erik och Mackan som lyfte. Fredde var snäll nog att hålla gymmet öppet, men hade blivit sjuk precis innan. Det tunga däcket och stenlyften skippades i år, främst på grund av olika krämpor och rehab, men även till fördel för ett litet medley. Det hela gick över förväntan och jag persade på alla övningar mot förra året, dock ej på trucken men den är lite ojämn och så gjorde vi den efter Conans den här gången:
Stocklyft, 1RM: 85 kg, pers!
Stocklyft, 70 kg, 1 min amrap: 9 reps, pers!
Farmers walk, amfap 2×90 kg: 56,8 m, pers!
Farmers hold: 2×110 kg, 32,75 sek, pers!
Conans cirkel, ca 180-190 kg: 4 + 1/12 varv, pers!
Truck pull, ca 4 ton och ca 15 m: 2 försök, lite bättre på andra
Däckvält, mindre däcket, ca 190-200 kg, 4+4 vält: 37,53 + 29,47 sek, pers!
Medley, 15 m fram och tillbaka: duck walk 100kg, ställ på släde, spring tillbaka hämta 2×20 kg och tillbaka och ställ på släde, släpa till utgångspunkt: 42 + 33,81 sek, pers!
Märktes att jag inte var fullt så explosiv som förra året och lite svagare överarmar (trodde inte det var möjligt), däremot är jag mer råstark och greppet är ofantligt mycket bättre. Ska även tillägga att Conans kändes ”annorlunda” i år, främst jobbigt för andningen men inte i övrigt iom att jag trycktes ihop (kunde knappt andas sista varvet), och när jag tänker efter kan det bero på svagare armar och något svagare överkropp. En kombo för att få starkare överarmar/skuldror och behålla greppstyrkan vore att lägga in repklättring bara med armar 1-2 gånger i veckan som tillägg. Kanske även laborerar med att lägga in vanliga curls (hör och häpna).
Tänkte att det skulle bli en jämförelse för Jocke med tidigare medley-tider, men den här gjordes lite annorlunda märkte jag.
Sedan bjöds det återigen på härlig grillbuffé hemma hos Jocke, men vetitusan om det blev pers här eftersom vi fick fika innan. Dessutom hade jag tydligen en bra motståndare i form av Mackan i ätning. Eftersom jag skriver så här lite efter så kan jag konstatera att jag inte alls är lika krossad i år mot hur det kändes förra året, kan ju bero på att jag verkligen har tagit det lugnt senaste 36 h eller för att några av de riktigt tunga lyften skippades (mega-däck och sten). Ser fram emot nästa gång!
Trötta vuxna och pigga ungar!
Dra inga fysiologiska slutsatser på hur conan kändes en gång jmf med en annan (eller ens resultat), nån cm i skillnad hur bommen ligger kan vara skillnaden mellan att gå fyra varv och svimma efter sju steg.
Kul med en film på mig också! Tror inte min bror var kompis med min kamera riktigt 🙂 eller så minns jag fel i huruvida jag bad någon filma.
Eftersom vi var osäkra på Mackans hållbarhet och Eriks kapacitet (och även eventuell närvaro av ytterligare tre killar) så valde vi lättare grenar = tempo/flås utöver grisstyrka. Tror det åtminstone delvis förklarar mindre slitenhet.
Tack för sparringen. Ditt medley och däckvält kommer nog fungera som mål en bit framöver. Medleyt är nog mest en fråga om att ”knäcka det logistiska”, däckvältet kommer bli kämpigt på riktigt. Och, rätt eller fel, jag hade aldrig vågat gå på så här hårt om inte du & Mackan pressat mig.
Mackan kan äta overkligt mycket.
Har däckvält och allt möjligt också, antingen lägger jag upp varje klipp för sig eller så knåpar ihop något längre.
Det uppskattas för idag kan jag göra kvallereps med split squats! 😉
Apropå det logistiska så var det ju ett genidrag av mig att dra till sig ”släden” när det kändes att takten slackades lite. Kortare rep = närmare släden = släden lyfts lite = mindre friktion! Såja, nu är det bara ut och slå pers! Och på däcket kan jag nog ta en-två sekunder på att ha bra grepp alla vält (dvs inte halt däck) och att inte få någon vobbel på någon av vältarna
Vi verkar tyvärr inte ha nån film på när Fredrik svimmar i conans på en tävling efter ett halvt varv, bommen måste ha tryckt på solar plexus eller nåt.
Då höll jag ändå honom som kandidat för bäst i Sverige på conans oavsett storlek och doping -05 (svårt att föreställa sig att 117kg ren Fredrik är en pygme i strongmansammanhang :)). Några killar som tävlade i alla organisationer placerade sig i toppen på en Samuelssontävling, och fick ändå stryk av Fredrik med ett varv eller så.
Haha, ja ingen svimningskänsla iaf, bara svårt att andas. Irriterades också över att skinnet på armen klämdes i bältesspännet, kanske drog av ngn meter? 😉
Funderade mest över att det kändes så extremt olika. Fredde var på mig och tyckte jag gick lite långsamt, vilket jag tror stämmer: https://vimeo.com/24988521
Ser faktiskt ut som om jag orkade sämre med armarna förra året. Ser också ut som om jag har mer magmuskler än nu 😉
”what use do you have for a sixpack if you don’t have a refrigerator chest to put it in?”
Jaja, jag försöker ju komma tillbaka till bänkandet!