Hade helt missat att dubbelpasset i måndags var ISTÄLLET för dubbelpass idag, trodde det bara var ett extra pass inlagt. Kändes faktiskt ganska skönt när jag kollade vad som skulle göras imorse… Nu smet jag till F&S för att göra dagens pass (trots att jag sa till mig själv att aldrig göra ryck/OHSQ där igen – lättringen är helt borta från deras stänger och dom är hala som bara den), och hålla frun sällskap när hon persade i frivändningar.
A. 5x 2 mid-hang muscle snatch, 2 snatch balance (tyngre än förra veckan): 40kg, 45kg, 50kg, 52.5kg, 55kg
B. 5x power snatch+mid-hang (squat) snatch@70% av 1RM: 52.5kg
C. 4x 2 snatch push press (2 sek paus i toppen), 2 overhead squats (2 sek paus i botten): 60kg, 70kg, 80kg, 85kg
Turnovern i A kändes bättre denna vecka. B kändes sådär idag, har svårt när jag drar från marken. Ganska nöjd med 2x85kg i OHSQ när det är ett ordentligt stopp i botten. Första repetitionen kändes riktigt lätt.
Imorgon blir det mobility-seminarie på CrossFit Nordic med Jami Tikkanen. Får se hur mycket träning vi hinner få in då. kanske inget. Börjar inte grina om det blir så. På tal om overhead squats, såhär gjorde Rory (OPT big dawg) för ett tag sen med 150kg.
Senaste kommentarer