DAG 4 – Uppsamlingsdag
A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna

LÖRDAGSCHALLENGE: ”Kenta och hoppe”

1. 2 min amrap Hopprep*
*Amrap 20 Mountain climbers 10 air squats om du inte vill hoppa hopprep
[genomförs helst i 2 HEAT]

2. Dagens tyngsta Hang Squat clean thruster x 3 reps

3. 12 min amrap
8 Hang squats – skivstång eller 2Db*
4 Burpees
*skivstång i mån av plats, om många vill köra så dela på en skivstång

[Om tid finns kvar så gör valfri FINISHER från senaste 3 dagarna 💪]

Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).