DAG 8 – Uppsamlingsdag
A. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
B Gör ett par set valfria BONUS-övningar alternativt öva handstående eller rodd.
C LÖRDAGSCHALLENGE: ”Jösses Amalia”
Med 15 min rullande klocka:
BUY IN:
30 sit ups eller hängande benlyft (KTE, TTB annan variant?)
30 burpees eller 400 m löpning
+
Amrap antal stegar av*
2-4-6-10 reps
Alt Db snatch
Reverse lunge med Goblet hold
Burpees utan armhävning och hopp
*dvs när du kommut upp till 10 så har du gjort en stege, börja om på 2 reps på varje övning!
SCORE: antal varv och reps på Amrap
Tiebreaker: svårare variant på BUY IN trumfar lättare och samma med val av vikt på Amrap
Nej kylan är inte största anledningen till att vi håller oss inne på vintern, det är snön, isen och blasket! Så även om det är kallt idag så är det torrt och spring-vänligt! Så ta med er en tröja som ni sen kan slänga av er efter tex både hängande benlyft och löpning utomhus. GLÖM INTE SMARTSLEDGE på baksidan där ni också kan hänga, men ska ni kippa så lägg på 4×15 kg så står den stadigt! 🙂
Senaste kommentarer