DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del efter behov och i mån av plats.
3. Lördagschallenge!
”Ragnhild, Metcon modell: mild?”
26 min amrap
100 m dunk-carry anyhow
20 Mountain climbers eller Hopprep (välj en av dem)
20 svingar
20 m utfallsteg (ingen vikt)
20 burpees
A1: Utfallssteg 10m med frontrackad stång: 40-40-50kg
A2: rope slams med battle riors x8
3. Lördagschallenge!
”Ragnhild, Metcon modell: mild?”
26 min amrap
100 m obrutet dunk-carry 2×17.5kg suitcase
20 SU
20 svingar @20kg
20 m utfallsteg
20 burpees
Fem kompletta varv + carry, hopprep och 3 svingar på varv sex.