DAG 7 – Uppvärmning:
-från bakom nacken till från powerposition samt från golvet
Lördagschallenge!
Dagens tyngsta av:
1. Snatch anyhow x 1
2. Powell raise @3010 x 8 / arm- bygg till dagens tyngsta mellan set, målbild: 10% av 1 rep på bänk
3. Db ext rot @3010 x 8 – bygg till dagens tyngsta mellan set, målbild: 10% av 1 rep på bänk
4. ”Torvald Trött”
7 min amrap
7 KB-clean & STOH eller KB-snatch
150 m löpning
7 Goblet squats
20+20 m KB-carry anyhow
Imorrn söndag börjar testveckan som pågår fram till midsommarhelgen! 😅☀️ Men som ni säkert märkt så har vi som vanligt lite ”smygtestning” dagarna innan. Igår var det riktigt tunga Farmers walk och idag till det tyngsta ryck du mäktar med. 🏋️♀️
Senaste kommentarer