DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Lördagschallenge”
”Linn Ezra”
15 min amrap
150 m löpning
12 Db snatch
6 Goblet squat
20 m utfallsteg utan vikt
SCORE: varv och reps
Tiebreaker: påbörjad löpning och vikt på Db
Kommande datum att lägga på minnet är lörldag 20e maj med KAFFEKUPPEN 6.0 och sedan har vi KLUBBMÄSTERSKAP 2023 på lördag den 10e juni!
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
3 set
A: Raketpress med start från golvet x 4: 60-70-70-(80×2)
3. Lördagschallenge”
”Linn Ezra”
15 min amrap
150 m löpning
12 Db snatch
6 Goblet squat
20 m utfallsteg utan vikt
SCORE: Sex kompletta varv, exakt
Tiebreaker: allt med 22.5kg db