DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Lördagschallenge!
”Våren är här! ☀️
”
15 min amrap
200 m löpning*
16 svingar – lite högre än vanligt (minst ”lagom”)
8 HR-burpees
*eller på bakgården: Shuttle run 8 x 25 m eller 4 x 25 m släde framåt och bakåt! 💪
SCORE: varv och reps
[sparras mot någon som väljer samma variant!]
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
3 set av
A1 Snatch anyhow x 2: 50-60-65kv
A2 2Db SOTS-press @21×1 x 6-8 reps: 2x15kg
Våren är här! ☀️
15 min amrap
200 m löpning
16 svingar – lite högre än vanligt@24kg
8 HR-burpees
SCORE: sex kompletta varv
Gruppträningspass 1000, med löpning!