TESTDAG 3
A Bygg till dagens tyngsta av:
Pull up x 1-2 – med eller PUM. Om inte drag upp funkar, så gör istället häng i stång x 60 sekunder med så lite avlastning som möjligt.
Bulgariska split squats med 2Db/Kb vid sidan @3010 x 8 – bygg till dagens tyngsta mellan set, målbild: 33% av bw på varje db/kb
B1Turkish get up x 1 rep / arm
B2 Uppvärmning inför C-delen
C ”Adriaaaaan”
4 set på sammanlagd tid av
25 Goblet squats – ej tyngre än 22.5 kg, samma vikt på alla övningar
20 Db snatch
15 Reverse lunge med goblet hold
10 Db STOH
5 Devil press
1 minut vila från det att du är klar med varje varv
[vilotiden räknas med i resultatet – time cap 20 min]
TEST-BONUS:
Från tidigare testdagar.
Sista testdagen och något att bita i! kl 11:00 så river vi dessutom av tredje och sista OPEN-veckan! Stanna och heja på och hjälp till med logistiken!
Andriaan var en bra wod 👍🏻
Kul tävla mot sig själv för tiden det tar mellan varje vilominut. Man blir pepp på att minska tiden och kör på.
Tack för feedback, jag missade den tidigare! Nu får du chansen igen ett par månader senare på testveckan innan Valborg!