DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Lördagschallenge – OPEN 23-ish! 😅
4 set i lag om 2 med flygande byten – P1 jobbar när P2 vilar och flygande byten
60 sekunder amrap
Shuttle run x vända*
*eller tex Mountain climbers, Jumping jacks om du inte kan eller bör springa. Det går också att göra denna del i källaren med rodd/ cykel / AB och sedan komma upp
vila 60 sekunder
— därefter direkt till —
4 set
60 sekunder amrap
3 Burpees med eller utan armhävning
6 2Db-, Plate- eller Slam ball thrusters
vila 60 sekunder
[totalt 16 minuter]
Stanna kvar och heja när OPEN körs ”på riktigt” kl 11:00!
Senaste kommentarer