DAG 6 – Uppvärmning:
–Death march och lite tyngre svingar x 5 reps åt gången

Lördagschallenge

Dagens tyngsta av:
1. Marklyft med fatbar x 3 reps
2. (PUM) Armhävning x amrap*
*försök hitta variant du landar på 10-20 reps, glöm inte PUMen!

3. Svingar, låga och tunga, x 15 reps
4. 90 sek amrap hopprep*
*alla som vill prova får göra ett försök innan man eventuellt gör ett till.

5. ”Felix Huskatten”

10 min amrap
8 1H-Devil press ena armen
10 Goblet squats
8 1H-Devil press andra armen
10 2Db/Kb Hang Clean eller Kippade pull ups*

*det går bra att växla mellan HC ett varv och Pull ups ett varv. Inventera i början hur många som vill göra pull ups innan ni kör igång!

Lördagschallenge med Amanda som är tillbaka! 💪

Rekommendationen är att ni betar av 1 och 2 först och därefter utmaning 3 och 4. Hopprep – som är valfritt – kan göras 3 personer åt gången och så svingar man på andra delen av lokelen. Utmaning 5 görs av alla samtidigt så kom överens om vilka som gör kippade pull ups innan ni kör igång. Kör hårt!