Lördag 2018-03-10

av | mar 7, 2018 | Dagens pass | 4 Kommentarer

A. OH squats @ 20×1, bygg till en tung snygg 1a på 10min

B1. Skull crushers m hantlar @ 30×1 6-8reps 3set
B2. Bicepscurl till arnoldpress 6-8reps 3set

C. ”The break down”
AMRAP 9min
Min 0-3
10 KB snatches (5+5)
3 push ups

Min 3-6
8 KB snatches (4+4)
2 push ups

Min 6-9
6 KB snatches (3+3)
1 push up

Så då var testveckan över! Är det något du missat som du gärna vill göra? Fråga tränaren snällt så kanske det går att få in, men annars så funkar det utmärkt på Uppsamlingsdagarna också! 🙂

4 Kommentarer

  1. Erica
    Erica på 10 mars, 2018 på 10:41

    A. 45. Tappar 47.5 i botten. Kommer ej ihåg tidigare PB.
    B. 8 kg på varje.
    C. 12 kg snatch. Så himla gött. Kunde köra allt på tå nu vilket som ju var ett tag sen!

    Svara
    • Björn
      Björn på 12 mars, 2018 på 08:41

      Rensa gamla pers för nu och börja bygga en ny baseline att utgå från. Klart det är intressant att förr eller senare gå tillbaka till gamla pers och jämföra

      Svara
  2. Markus
    Markus på 11 mars, 2018 på 22:12

    A 70 kg (Långt från pers. Gjorde en trea på 70 tidigare under perioden)

    Överlag under denna testvecka hade jag svårt att få till ett tungt lyft på 10 min. Jag hoppade för snabbt från ett säkert lyft till målvikten, failade och fick inte med mig dagens tyngsta.

    Svara
    • Björn
      Björn på 12 mars, 2018 på 08:42

      Har du gjort mycket OHS senaste tiden?

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.