Lördag 2017-07-08

av | jul 4, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. 1x snatchgrip deadlift w.1 sec pause under knee 1x hang snatch pull 1x hang power snatch 4set

B1. Medball TGU 4reps/arm 3set

B2. Hammercurls @ 40×0 8-10reps 3 set

C.
5 rounds for time
Slamosarus Rex
15 Ballslams
10 KB clean and jerk (5+5)
15 Ballslams
5 Hanging knee raise or leg lowering lying on back @ 31×1

Snatch it! Rakt upp ska stången – se till att sträcka ut fullt!

 

2 Kommentarer

  1. Sandra Wiksten
    Sandra Wiksten på 12 juli, 2017 på 03:53

    A: blev knepigt för hjärnkontoret med en ”snatch deadlift”.
    Men blev 1x25kg 1×27,5kg 1x 29,5kg 1×27,5kg

    B1: kom nästan upp en gång med vänstra handen med medball på 14kg
    B2: 10x7kg

    C: Döden!

    Svara
    • Björn
      Björn på 12 juli, 2017 på 07:13

      Haha, bra där Sandra!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.