Uppsamlingsdag
I lag om 2 – en jobbar en vilar:
6 set av:
500m row/skierg
eller
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
eller
400run
Arbete/vila – 1:1
Box goals
NYA TAG, AUGUSTI ÄR HÄR!
FÖRRA MÅNADEN FIXADE VI LÖPNINGEN SÅ MER FOKUS PÅ RESTEN DEN HÄR MÅNADEN! 🙂
Rodd 50.000m
AD/AB 10.000cal
Löpning 2 mil
Kajakpaddling / SUP? Jonty? 🙂
Ta igen något av de 3 senaste dagarnas missade pass, fråga dagens tränare vilket pass som passar dig bäst om du är osäker! Du kan också jobba lite extra på din aeroba kapacitet genom att göra intervallerna som är föreslagna, gärna med en kompis! När du ror, cyklar eller springer så lägg till resultatet för att nå boxmålen som vi samlar ihop tillsammans under månaden! Glöm inte att fylla i det du har gjort på tavlan på övervåningen!
Jonty funderade på hur kajaken och SUP:en kan läggas till i Box Goals, vad säger ni? 🙂
Förresten, varför inte låna en bok i biblioteket? Glöm inte att skriva in namn, bok och datum!
Senaste kommentarer