Lördag 2017-05-06

av | maj 5, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. RDL @ 20×1 5reps 4set

B.
C. In teams of 3

20min AMRAP

”The flight of the eagle”

8 Double KB frontsquat
8 meters farmers carry
8 Double KB frontsuqat
8 meters farmers carry

*divide work as you want in the team

*one team member works while the other rest

* If the KB touches the floor team must perform 8 burpees

* score is total rounds performed by the team in 20min

Rumänska marklyft – repsen går ned – vikten går upp! 🙂 Riktigt rolig teamwod på slutet – tänk på formen – spänn bålen som alltid, titta rakt fram! 🙂

2 Kommentarer

  1. Johanna
    Johanna på 6 maj, 2017 på 13:25

    Ganska svettig kortlekuppvärmning -gillart (Y) mer Burpees till folket 😉
    A. @55-60-60-60kg
    B. Massa varv med 2x12kg KB

    Svara
  2. Emil Ljung
    Emil Ljung på 8 maj, 2017 på 23:52

    A. 6x8reps @60kg. Överansträngd hamstring så lägre vikt, fler set och reps.
    C. Utförde själv så körde 6 set 20KG KB goblet squat, 24kg farmers walk + 12 situps på bobathboll under ca 12 min.

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.