Lördag 2017-03-25

av | mar 21, 2017 | Dagens pass | 3 Kommentarer

A. In 20min build to a heavy complex of 1x Powerclean
1x hang powerclean 1xfronsquat

B. Sörensens test

C. AMSAP side plank hold right and left side

Lördagslyftardag! Nu så är det verkligen superviktigt att tänka att vikten ska rakt upp och du ska sätta dig under vikten. Nu Trycker vi på och är snabba upp och snabb under – pang i benen! 🙂

Först ut, i dubbel bemärkelse ☀️

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

3 Kommentarer

  1. Petra
    Petra på 25 mars, 2017 på 11:09

    A. 60kg 1 powerclean, 1 hang clean, 1 frontsquat Pling?

    B. Sörensen 1.48 min

    C. Sideplank 1,5 min / sida

    Svara
    • Stefan O
      Stefan O på 27 mars, 2017 på 05:41

      A: 80kg först gången på detta komplex.
      (Ökade PB för ~1 vecka sedan i PC&J från 75kg till 80. 82.5 kom upp i PC idag och gjorde 85 i J för någon dag sedan. Ser fram emot nästa gång det är dags för PC&J)
      B: 2:15
      C: 2:00/sida PB (1:45/sida)

      Svara
  2. Emelie
    Emelie på 27 mars, 2017 på 07:31

    A. 45 kg
    B. Sörensen 3 min
    C. Planka 3 min/sida PB (2:14)

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.