Uppsamlingsdag – It says it all! 🙂
Catch up on missed test
or
2000m row for time
or
(if your cool)
60min row for meters
Visa vem som starkast i stan är! Är det någon av nedan 3?! 😉
Uppsamlingsdag – It says it all! 🙂
Catch up on missed test
or
2000m row for time
or
(if your cool)
60min row for meters
Visa vem som starkast i stan är! Är det någon av nedan 3?! 😉
Körde onsdagens pass
A. Back squat 3RM @70kg vilekt är personbästa med 15kg
B1. Skull crushers @2x5kg 8reps
B2. TGU @12kg 4reps per arm
C.
Frank tid 5.56 tror jag det blev
21-15-9
Thursters med KB @2x8kg, 10kg plate på sista varvet pga det blev för slitigt i pressen
Burpees
Körde onsdagens pass idag.
A. Backsquat 3RM på max 87.5kg – PB!!
B1. Scullcrushers 6reps per set med 8kgx2 i 2 set och 9kgx2 i 1 set.
B2. TGU 2 reps per arm med 12kg i 1 set och 16kg i 2 set.
C. Frank
Körde med platta 10kg på thrusters. Maxtid 5.18 min.
Torsdagens:
A: 10 strikta pullups på 2 minuter, mot 6 st i november =)
B: 55 (hade en etta men ingen tvåa där tidigare)
C: 2:15
D: 1:51 (pb 1:48), med fyra timmars sömn måste jag vara nöjd, jag fegade lite
Körde onsdagens pass
A. Backsquat 3RM på max 100kg – PB
B1. Scullcrushers 8reps per set med 12kg
B2. TGU 2 reps per arm med 20kg
C. Frank
Körde med platta 15kg på thrusters. Tid 4.16 min.