Lördag 2016-11-05

av | nov 1, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

Uppsamlingsdag

5-6sets
2-3 squating pallofpress/side @ 2222
30-40cal rowing/AD/AB/Skierg
4-5 TTB or hanging knee raise

rest 2.30min

1 kommentar

  1. Emelie
    Emelie på 6 november, 2016 på 09:20

    Fredagspasset:
    A.
    1 powerclean + 1 hang powerclean: Upp till 45 kg. Typ vartannat set ok teknik, vartannat set mindre ok 🙂

    B1.
    Pull up / ringrow @ 20×1 4 reps 3set
    B2.
    Windmills 4 reps (2+2) 3set upp till 10 kg

    C.
    EMOM 10 min
    Odd 10 plank transfers (2.5 kg plates)
    Even 10 heavy KB swings (28 kg)

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.