Lördag 2016-07-09

av | jul 8, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A1. Bulgarian splitsquats @30×0 6-8reps 4 set

A2. Ring biceps curls @ 30×1 6-8 reps 4 set

A3. Dumbell external rotation @ 31×1 6-8reps/side 4 set

B.
In teams of 2

Timecap 15min

10 Burpees
400m run / 250m row per person
9 Burpees
400m run / 250m row per person
8 Brupees
400m run / 250m row per person
7 Burpees…
And so on

*if running, team run together and split burpees as they want
* if rowing team rows 250m each and do syncronized burpees

 

1 kommentar

  1. Johanna With
    Johanna With på 9 juli, 2016 på 12:48

    A1. Upp till 2x12kg på sista set. 6reps
    A2. Check
    A3. Check
    B. Blev nog en jobbigare variant än ovan. Teamade med Torbjörn som sprang så rodde under lika lång tid ca 400m avg
    Synkroniserade burpees
    +gjorde klar hela stegen efter Timecap ?

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.