Testvecka
Bygg till 1 RM Snatch
Bygg till 1 RM Clean
Bygg till 1 RM Jerk (split jerk, push jerk, whichever jerk).
De här övningarna tar det tid att maxa på. Spendera hela passet på att jobba upp och testa. Det behövs! Se till att inte kasta runt stängerna så att de rullar in i någon, men utöver det så se till att highfiva och chestbumpa eventuella pers – och glöm inte att ringa i klockan!
Snatch: 60kg
Clean: 80kg
Jerk: 80kg
Kul lördagspass! 🙂
Snatch: 52,5 kg (PB)
Clean: 75 kg (PB)
Jerk: inget försök
Snatch: 70kg (PB. Tidigare 60kg)
Clean: 90kg (Tangerat PB)
Jerk: 90kg (PB. Tidigare 86kg)
Snatch: 50kg
Clean: 60kg
Jerk: 60
Snatch 34-35kg
Clean 57kg
Jerk 50kg
Snatch: 30kg, klarade tydligen 35kg tidigare test. Var heeelt omöjligt nu kändes FETT segt, fått någon jäkla låsning mentalt när jag ska snatcha, måste öva mer på det.
Clean and Jerk: 48kg (PR :D)
Snatch 50kg
Clean 70kg
Jerk 60kg
Snatch: 30kg
Clean&Jerk: 40kg
47,5 kg menar jag!! Ej 48
Från uppsamlingsdag:
Snatch 50kg Nytt PB (tidigare 45kg)
Clean 60kg var lätt men har klart kapacitet för mer men efter ryck och gårdagens 300 FY så satt varken teknik eller kraften perfekt på 70kg.
Blev aldrig något försök på Jerk