A Hitta dagens tyngsta press på 10 min
B Hitta dagens tyngsta marklyft på 15 min
I lag 2 och 2 gör
Amrap 8 min TUNGA svingar – varannat set, submax antal varje set
Vila 3 min
Amrap 6 min 6-point burpees
Vila 3 min
400 + 400 m – totalt 800 m växla mellan varje 400 m
Dagens första del ska inte ses som 1RM-försök utan helt enkelt det ni kan få upp i det tillstånd ni just nu är i. Troligen submax för de flesta, men man vet aldrig! Avslutande del gör ni i team och bara så underbart som ni klarar av att göra det! 🙂
Tävlingsträning:
Martin håller i spakarna!
Konst eller konstigt? 😉
Satte pers i både marklyft: 92,5 kg och press: 37,5 kg. Måste ha vilat mig i form;-)
A. Upp till 60kg (tangerat pers, något kilo till bör finnas)
B. Upp till 147kg (PB)
Metcon (i par): 255 Svingar @32kg / 101 burpees / 400m på 1.15
…Eller så grundlades persen i tidigare träningar, och nu vilades det så superkompensationen kom? 😉
Grattis alla som persade idag! Helt magisk dag!