A Marklyft 5-4-3-2-1 reps
Prowlerrejs om vädret tillåter!
(Tex 4-7 set av 10+10 m)
Är man på G så satsar man på nytt pers idag på lyften 5-3-1, kör hårt och tänk på tekniken! Avslutningen kanske låter lite futtig, men ni som varit med vet att det inte brukar kännas så när man puttar prowlern! Vi ska nog blir trötta idag med! 🙂
Dagens adrenalinrush!
Har redan glömt men det blev tre nya pers i alla fall…
Kunde tydligen inte böja ryggen i 2 min vilket känns konstigt jag gör ju det här hela tiden när jag surfar? Här var det nog faktiskt bara dåligt psyke.
5*120 tror jag , 3*135, 1*151 kg 🙂
Rodde 500m på 1:41:8. Hatar roddmaskinerna…
Vi måste köra de där roddintervallerna igen någon gång. 🙂
Du ligger nog ner mer med överkroppen på surfbrädan. Testa att hänga ut från ghd-bänken med armar korsade och hakan mot bröstet i 2 min, det är det riktiga testet.
Pers även på rodden om man jämförde med tavlans 1:43!
Ja det är troligt vikten brukar vila på de nedersta revbenen. Tror att det var Jonathan halls tid du såg men det är nog pers för jag har nog inte gjort 500 meter förut.
Skönt med extrapass på lördagar och att vi slapp prowler (snöplog?) i slasken!
Kändes bra idag och härligt att få kasta sig in i värmen på boxen efter ett uppvaknande med aprilsnö. Slog till med tre personbästa på marklyft och även om jag inte orkade lyfta 140 kg mer än en gång så var det ju strålande! Och så blev det första officiella tiden på 500 meter rodd. Puh!
A: Rygglyft 2 minuter
B: Marklyft 5×100, 4×120 (PR), 3×130 (PR), 1×140 (PR)
C: Rodd 500 meter 1,39.1
Grymt jobbat, tror även du persade på rodden! 🙂
Perslördag – gött
A – Pass
B – 5×90, 4 x 110, 3×120, 2×130, 1×140 (PR) Hade nog kunnat lyfta mer men tog det lite lugnt.
Rodd 500 m – 1,31.2 (PR)