A Öva kb-ryck upp till tyngre reps
B Öva long cycle upp till tyngre reps
+
10 min amrap
Kettle bell-ryck
[Valfritt handbyte, valfri vila men ställ ej ned kb på marken]
Kettle bell-dagen! Oj vad det ska ryckas och svingas och pressas! Idag får ni chansen att öva på den teknik vi lärde oss på kb-seminariet med Gregor Sobacan eller bara fila på den teknik vi vanligen använder oss av om ni fortfarande har svårt för den. Vi ses!
Did you feel weaker without your headphones? 🙂
Sitter här triggerfärdig…om någon avbokar…roligt pass imorgon lördag.
Då finns det en plats ledig Göran.
Endast ett eller två pass den här veckan av samtliga som har varit fullbokade. Naturligtvis beror det inte på brist på träningsintresse, det finns det gott om! Anledningen är till största del sena avbokningar.
Jag vill påminna alla om att meddela här när ni avbokar pass, speciellt för pass som kan vara populära, och gör avbokning i så god tid det går. Ibland blir det sent av olika anledningar, det är vi medvetna om!
Med det sagt så vill jag även påminna alla med 6 och 12 mån medlemskap om att man alltid är välkommen att hoppa in om det skulle finnas plats på passet pga sen avbokning, fråga tränaren, eller så drar man av ett eget pass i källaren.
Klart man inte ska missa chansen att få svettas, vi ses! 🙂
Tagen! Fortfarande en till plats ledig dock.
Nu finns det en ledig plats på 11-12 passet. Förkyld.
KB-pass måste ju testas. Fortfarande inte på topp efter semestern men chansar på att träna och har jag otur blir det kanske lite tabatarodd efter.
Mats kommer du ner?
Skönt att komma tillbaka och träna. Inser att det är första passet i år. Fy på mig!
228 ryck@12kg blev slutnotan idag och ingen rodd.
Ja fy på dig! Men du har ju surfat en hel del! 🙂
Riktigt bra jobbat med rycken!
Fint jobbat av alla på både passet, flera av er körde c&j istället för ryck och det är ett bra ställe att börja om det är svårt att få till. Stabilt att orka släpa på kanonkulan i 10 minuter i sträck!
Även härliga insatser på intropasset, många nya ansikten, härligt att se! Välkomna tillbaka!
Tyvär ingen KB med mej till stugan,fick bli lite annat kul.
Ca 5km stakning på frusen sjö
5×6 marklyft @90-95-100-100-100
6varv av 6 HPC-6 strikta pullups-10 viktade situps
Aktiv vila 10 min sen 50-40-30-20-10 av air scuats-situps
Allt kördes utomhus,riktigt mysigt att träna ute i friska luften.