A1 Lätta stelbenta marklyft 3 x 10 reps
A2 Svingar 3 x 5-10 reps
B Marklyft 5 x 4-6 reps
+
2 set av
30 svingar
30 burpees
Inom 7 min, resten av tiden blir vilan
Tillägg: GH-sit ups 3 x 10-20 reps
Lördag innebär MASSOR av träningsmöjligheter. En helt fantastisk dag faktiskt! Till att börja med så har vi extra intropass kl 1000-1100 men även extra öppet gym from 1300-1700, dock med viss reservation av plats med anledning av att vi ÄVEN arrangerar en tävling för klubbens medlemmar och tillresta gäster.
Ang dagens pass så är det inte mycket att orda om förutom att på tilläggsträningen så gäller det att ta det försiktigt om man aldrig gjort GH-situps.
Film från andra OPT-tävlingen av tre. På lördag är det dags för sista delen! Kom och hejja på våra duktiga atleter, vi får även besök från ett gäng i Lund, härligt! Tiden är kl 1300-1700! 😀
Man ber att få tacka för dagens piskning! B: 100kg x 6reps x 5, metcon med 24kg.
Välkommen tillbaka! Nu får vi ses oftare!
Riktigt kul pass med bra pepp, lite seg efter gårdagens urladdning med filthy 50. B: 80/100/110/115/115×6 metcon@ 24kg
Fina lyft idag!
Instruktör Martin, ”crunches…är evolutionär tillbakagång”. Har nu strykit dom för resten av livet. Men sådana där vanliga situps är killers…kommer inte upp. GH-sit ups är lättare 😀 Bra pass.
bra där! 🙂
Vilken Lördag! Full fart på boxen HELA dan! Vilke prestationer, och vilket stöd! Får nästan en tår i ögat…