A1 Säck-frontböj 3 x 10 reps
A2 Ball slams 3 x 10 reps
B1 Deadlift hold 5 x 20-30 sek
B2 Wall walk 5 x 5 reps
+
Amrap 15 min
Turkish get up med 3 pushpressar i toppen
För varje 10 reps gör 15 ub jump squats
Dags att lyfta grejer, fram med leksakerna! På deadlift hold väljer ni en vikt som ni kan hålla minst 20 sekunder, det kan ni göra med vad som helst. Är ni trötta i ländryggen så pincha plattor (jobbigare för greppet men lägre vikt), känner ni er heta så kanske ni marklyfter 1 rep + hålla. Varva med wall walks! På avslutningen så gör vi en get up-kombo, se vanlig get up nedan!
Känns finfint i kroppen! Tack för idag.
Härligt att ses, grymt jobbat!
Hur kul som helst som vanligt, tackar!=)
Smart med kettlebellsen! 🙂
Tack fan, tungt o va smart ibland;)
Va grymma ni såg ut att vara idag, både ni ”gamlisar”, dom nya på intropasset och dom som tränade efteråt/för sig i källaren! Vad glada vi är att ha er hos oss!
I second that! 🙂