A Turkish / No hands get ups, totalt 50 reps
+
Amrap 20 min
5 Marklyft
5 C&J med valfritt föremål
400 m löpning
På första delen så föreslår jag att ni börjar lätt med turkish get ups och jobbar er uppåt mot tyngre för att sedan testa no hands get ups på valfritt sätt och vikt. Alla reps räknas, bara att beta av! På sista delen kör ni valfri vikt och föremål, fundera utefter vad ni har för tidigare resultat och vad ni behöver jobba på. Gör hela huset blir ett slagfält, bara att köra på och skrapa upp er från mattan efteråt! 🙂
Så sjukt roligt pass, kunde knappt somna igår för att jag var så pepp. Sen vaknar man med feber….
Krya på dig!
Fan så tråkigt! Hoppas du blir bättre till veckan, krya på dig!
Tanken var lite bakböj,frontböj och frivändningar i dag men fick i stället frågan från Martin om jag ville träna med honom.Kul tänkte jag,och det blev det.8 varv av Farmerswalk 18m (110kg)12 Burpees Farmerswalk tillbaka och 12 boxhopp 3 Min vila.Kämpade för att hålla jämnasteg med Martin men han är stark den ”pojken”så jag kom efter lite dom sista 3 varven.Lätt illamående efteråt men mkt nöjd med dagens härliga ute träning i solen =)Martin hade så klart lite mer vikt på.130 kg
Åandrasidan så var du före de första varven! Sjukt roligt att köra ihop, uppskattade sällskapet enormt (hade varit hemskt att göra det där själv – var typ helt färdig redan efter första varvet!). Det gör vi om!
Stefan! Peter! Skaffa gravatarkonton bums! http://sv.gravatar.com/
Nu har jag också bild =)
Nej det hade jag inte =(
Jodå!