A Power Clean 3 x 3 – lätta till medel
B Clean & Jerk – teknik till en tung singel
+
4-6 varv
10 swings tunga (2KBs om nödvändigt)
30 switch lunges
Vila 2-3 min
Hopp och snabba muskler idag! Väck kroppen med några power cleans och sedan c&j, testa en högre vikt om ni kan. På avslutningen kan man byta tunga swings mot annan höftöppnare, om man är sugen. Lördagsgodis signerat crossfit! 🙂
Ett lunchpass med Björn och Martin!
Ledig plats till eftermiddagspasset. Jag kan inte träna idag så nu finns det en plats ledig till gruppasset kl 13
Haha, nästan komiskt många pers idag. Ni är alla helt awesome! I salute you!
Det var ett mycket trevligt pass, kul att utmana sig själv på något tyngre vikter (brukar annars dra mig lite för att testa gränser). Fortsatt trevlig helg på er!
Härligt att höra!
Tusan var svårt det var att få över vikten ovanför huvudet.. Jag dök inte under sa du Martin..funderat & jag böjde bara och fick vikten framför mej o ja rakt över mitt högerlår.. Har fett stort blåmärke nu.. Hmm öva mer m lätt vikt ellerhur!!! Men härligt bra jobbat av gänget!!
Kom ihåg att putta ifrån / hoppa bort från vikten när ni missar en repetition. Bra jobb hur som Ulrika! 🙂
Bra tips där 😉
Linda fick stången i skallen och själv drog jag den rakt upp i hakan, så alla tips för att undvika skador är välkomna.
Mycket bra tips! 😉