Lördag 2017-04-01

av | mar 30, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. 3x Hang power clean 4set

B1. Pull up / ring pull up / ring row 4-8 reps @30×1 2set
B2. 4x TGU (2 right 2 left hand) 2set

C1. Renegade Row 4-5reps / arm 2 set
C2. Powell Raise @ 30×1 4-5reps /arm 2 set

Idag är inget skämt! 😉 Använd din snabbhet och den fulla utsträckningen av kroppen och kör 3 snygga tekniska lyft av Hang Power Clean. Sedan jobbar vi igenom mycket bål, drag och helkroppskontroll! 🙂

Nya leksaker och folk som inte begriper att hålla sig i bilden. Typisk Tisdag i #fitnessfabriken #bästaboxen #crossfituppsala

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

2 Kommentarer

  1. Ylva
    Ylva på 1 april, 2017 på 10:31

    A: 40-45-47,5-50

    B1: 2×4
    B2: 4@12, 4@16

    C1: 5+5@8-8-10-12,5-15
    C2: 5+5@3

    Svara
  2. Frida Björkstrand
    Frida Björkstrand på 1 april, 2017 på 16:18

    A. 45-50 kg
    B1. Oviktade pullups
    B2. 16 kg
    C1. 12 kg
    C2. 3 kg, 8 reps (fanns ej 4 eller 5 kg tillgänglig så gjorde några fler reps ist)

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.