Sköt ju Lördagens pass till Söndagen, och hade nog tänkt att skita i Söndagens pass för att kunna komma ”rätt” i mitt program på Tisdag. Men det hade ju implicerat vila idag. Och gårdagens pass såg ju kul ut – har aldrig gjort en metcon med handstående armhävningar med ökat ROM förut… Hmm… Kunde inte hålla mig.
Uppvärmning: 40 obrutna wallballs, 3 min vila, 30 obrutna pullups.
AMRAP 16 minuter av 12 handstand pushups with 10cm increased ROM (våra 20kg bumpers), 25 situps, 20 32kg KB (high) swings: 3 varv+2 HSPU
Axlarna dog kvickt efter en inledande 6+4. On the good side var att dom återhämtade sig kvickt. Ökat ROM gör mycket mer än man tror. Svingarna obrutna, alltid något, för dom var också jobbiga efter HSPU-erna.
I ärlighetens namn så borde du tagit våra 25 kilos plattor 😉 Funkar bra till mycket, utrusta stugan om ni reser bort till sommaren!
Tokbra jobb, mina HSPUs lossnar vilket år som helst nu, haha 🙂
I ärlighetens namn så borde du tagit våra 25 kilos plattor 😉 Funkar bra till mycket, utrusta stugan om ni reser bort till sommaren!
Tokbra jobb, mina HSPUs lossnar vilket år som helst nu, haha 🙂
Tja, RXd var 20 (20cm) så det kändes vettigare (och tufft nog!).
Tja, RXd var 20 (20cm) så det kändes vettigare (och tufft nog!).
Det jag försöker säga är att tjockleken på våra 20 kg-plattor är 9 cm och 10 cm på våra 25 kg-plattor.
Vet för inte vad som är vettigt när det gäller ökad ROM på HSPU, jag är glad om jag klarar de vanliga 🙂
Alltså, jag är virrig. Vi har båda rätt (jag bara typ eftersom jag skrivit att våra 20kg plattor var 20 (vadå 20?). Men jag hade rätt i att 20kg var Rx’d. Skönt att ange höjd i en viktskiva 🙂
Det jag försöker säga är att tjockleken på våra 20 kg-plattor är 9 cm och 10 cm på våra 25 kg-plattor.
Vet för inte vad som är vettigt när det gäller ökad ROM på HSPU, jag är glad om jag klarar de vanliga 🙂
Alltså, jag är virrig. Vi har båda rätt (jag bara typ eftersom jag skrivit att våra 20kg plattor var 20 (vadå 20?). Men jag hade rätt i att 20kg var Rx’d. Skönt att ange höjd i en viktskiva 🙂