Hade nån idé om att komma iväg och köra 400m, 50 squats WODen, men eftersom jag är ensam hemma med barnen gick det inte idag. Istället tänkte jag på Randy, men pallar inte att dunka stänger i parketten här hemma, så det blev en variant med kettlebell istället.
Borde såklart ha använt 32kg (närmast ”Randy”-vikt), men det gjorde helt enkelt för ont i händerna idag (har valkar som måste ombesörjas…) så jag valde istället dubbla repsantalet och 24kg.
På tid – 150 Kettlebell snatches: 7:01 (100 (obrutna) på 3:59 (PR))
Tror faktiskt jag grejar 200 under 10 minuter om jag inte är bakis och inte är inne på femte träningsdagen.
Händerna klarade sig skapligt med hjälp av Anders kettlebellhookningsguide. Men nåt hade nog gått sönder om jag fortsatt. Lite förhårdningar som varar lite och sådär. Får nog bli lite handvård imorrn.
Sen på kvällen hade ju vädret ryckt upp sig för första gången på ett tag, och jag var lite hängig efter att varit på 3D bio med kidsen, så det fick bli en liten, kort uteworkout också
uppvärmning: bära ner 150kg+stång från övervåningen och ut på framsidan
3-3-3 Deadlift: 128kg, 148kg, 148kg (sista blev mer som tre snabba singlar – fixade till vikterna mellan repsen)
nervärmning: bära upp 150kg+stång från framsidan och upp på övervåningen
stång+4×15+2×10+2x24kg KB = 148kg. Man tager vad man haver.
Riktigt imponerande KB snatch tid. 150 på 7.01 är fan galet. Min KB måste helt klart med på semestern. Mängdträning ska det bli.
Riktigt imponerande KB snatch tid. 150 på 7.01 är fan galet. Min KB måste helt klart med på semestern. Mängdträning ska det bli.
Härligt med funktionellt styrketest med marklyft i solen och imponerande KB-snatches…MEN, jag tycker det var dåliga ursäkter du kom med när det gäller ”Randy”.
För det första behöver man inte dunka ner vikterna särskilt mycket om man använder mindre vikter (sett min video?) och sen så diskvalificerar du dig själv när du gör dagens andra. Hur förklarar du att du gärna bär ut 170 kg för marklyft men inte 35 kg för en ”Randy”…jag menar om du fortfarande tänker komma med ”parkett-kortet”? 😉
Härligt med funktionellt styrketest med marklyft i solen och imponerande KB-snatches…MEN, jag tycker det var dåliga ursäkter du kom med när det gäller ”Randy”.
För det första behöver man inte dunka ner vikterna särskilt mycket om man använder mindre vikter (sett min video?) och sen så diskvalificerar du dig själv när du gör dagens andra. Hur förklarar du att du gärna bär ut 170 kg för marklyft men inte 35 kg för en ”Randy”…jag menar om du fortfarande tänker komma med ”parkett-kortet”? 😉
För det första: det regnade på förmiddan, för det andra: lätt för dig när du väger sådär mycket!
För det första: det regnade på förmiddan, för det andra: lätt för dig när du väger sådär mycket!
Förresten, haft mkt kontakt med polisen, känns väl invand den där rörelsen på första bilden 😉
Precis, Jocke, visa var skåpen ska stå! Du orkar säkert lyfta två åt gången!
Förresten, haft mkt kontakt med polisen, känns väl invand den där rörelsen på första bilden 😉
Precis, Jocke, visa var skåpen ska stå! Du orkar säkert lyfta två åt gången!
Hur menar du? Att mina 5 kg extra sitter i ländryggen och underarmarna? Skulle inte tro det! Du vet vad jag fiskar efter och jag tycker det är lika bra att erkänna det i inlägget istället för ”asså mitt parkettgolv, boohoo!” 😉
Hur menar du? Att mina 5 kg extra sitter i ländryggen och underarmarna? Skulle inte tro det! Du vet vad jag fiskar efter och jag tycker det är lika bra att erkänna det i inlägget istället för ”asså mitt parkettgolv, boohoo!” 😉
1) Jag har fler ursäkter än du har attacker. Jag har miljoner ursäkter. Det har jag alltid! Det är här mina extra år visar sig. År att fundera ut ursäkter. 2) ”Jag äter glass” är väl ingen bra ursäkt det heller??
Är det här en chatt eller?
1) Jag har fler ursäkter än du har attacker. Jag har miljoner ursäkter. Det har jag alltid! Det är här mina extra år visar sig. År att fundera ut ursäkter. 2) ”Jag äter glass” är väl ingen bra ursäkt det heller??
Är det här en chatt eller?
Det var du som började!
Hade du stått utanför med vikterna så hade inte glasskortet dragits, men nu var jag faktiskt inne i stan. Väntar fortfarande på ”en lugn Fran på 4 min” förresten 😉
Det var du som började!
Hade du stått utanför med vikterna så hade inte glasskortet dragits, men nu var jag faktiskt inne i stan. Väntar fortfarande på ”en lugn Fran på 4 min” förresten 😉
Meh! Får man inte räkna fel nu eller? Det finns inte ens ett glasskort i leken! Precis som att ”bakiskortet” inte existerar.
Meh! Får man inte räkna fel nu eller? Det finns inte ens ett glasskort i leken! Precis som att ”bakiskortet” inte existerar.
Den här sidan börjar ta sig.
Den här sidan börjar ta sig.
Jag ger mig. Det får bli ”Nate” idag, en 32:a finns på klubben va?
Jag ger mig. Det får bli ”Nate” idag, en 32:a finns på klubben va?
Jepp. Go do it.
Jepp. Go do it.