En vacker söndagsmorgon blev ännu bättre med ett söndagspass med trevliga människor. Peter och Manne körde dubbla helgpass och fick sällskap av Anna G, Mosa och Mats W. Inledningsvis så repeterade vi bla Burgener Warm-up som vi gick igenom grundligt igår för att sedan toppa uppvärmningen med en pejsad Tabata-Double unders, dvs håll ett behagligt tempo första ronden och försök sedan hålla detta antal resterande 7 ronder. Här glänste Mosa och hade som minst 33 reps varje runda på 20 sek, han ansträngde sig inte ens!
Ordentligt uppvärmda gick vi över till dagens gymnastiska övningar:
[2 body rows + 2-3 sek Tucked Back Lever till 2-3 sek Tucked Front lever] x 10
Mellan seten så övades det på kettlebell-frivändningar, men ni hade även tid att hjälpa varandra att passa vid ringarna. Härligt att se att ni hjälps åt så bra! Som grädde på moset avslutades det med en rejäl explosion:
Tabata jump-squats: Fokus på form och explosivitet
Det sved rejält i framlåren halvvägs in, men ni bet ihop och avslutade söndagen starkt. Roligt att träffa er alla, hoppas vi ses igen om två veckor! 🙂
[showtime]
Måste tacka Björn för två som vanligt mkt bra! lärorika! och härligt jobbiga helg pass.Kul att träffa alla andra ochså,skönt med allt peppande under passen.Ha det gott Peter
Grattis Björn
Måste tacka Björn för två som vanligt mkt bra! lärorika! och härligt jobbiga helg pass.Kul att träffa alla andra ochså,skönt med allt peppande under passen.Ha det gott Peter
Grattis Björn
Vad bra ni ser ut att ha varit! Grymt! Ringgymnastik är det bästa!
Vad bra ni ser ut att ha varit! Grymt! Ringgymnastik är det bästa!
Får hålla med Peter, mycket trevlig träning med skön stämning. Den spatiala förmågan fick sig en rejäl känga, svårt med kollen när man börjar snurra.
Får hålla med Peter, mycket trevlig träning med skön stämning. Den spatiala förmågan fick sig en rejäl känga, svårt med kollen när man börjar snurra.
Imorrn får vi ytterligare test av den där spatiala förmågan. Utan att säga för mycket 😉
Imorrn får vi ytterligare test av den där spatiala förmågan. Utan att säga för mycket 😉
Ser ut som ett kul pass rakt igenom! Måste ha varit riktigt skönt att göra tabata jump squats på söndagen efter lördagens switch lunges… 😉
Ser ut som ett kul pass rakt igenom! Måste ha varit riktigt skönt att göra tabata jump squats på söndagen efter lördagens switch lunges… 😉
Träningsvärk i benen har vi diskuterat, måste nog tala om att det känns i hela kroppen efter riktig härlig ring gymnastik.Speciellt i skuldror/axlar/mage!!!
Träningsvärk i benen har vi diskuterat, måste nog tala om att det känns i hela kroppen efter riktig härlig ring gymnastik.Speciellt i skuldror/axlar/mage!!!