A1. Hantelbänk @ 20X2; 7; rest 10 sec
A2. KBS Russian, 32.5 kg hantel x 15; rest 10 sec
A3. Row 250 m @ 95% – rest 5 min x 4: 43.5-43-44-46 sek-DNF
Friskvård på jobbet så jag skruvade ner intensiteten med hantelbänk (som jag borde göra mer) och lite lättare svingar samt ngt lugnare rodd än vad som var efterfrågat. Trots detta dippade rodden hårt på sista ändå, så jag avbröt och nöjde mig med 4 set. Funderade innan om jag inte skulle lägga på åtminstone en minuts vila eftersom jag kom ihåg ett 30 sek rodd/3 min vila-pass, där 6 ggr tiden i vila var för lite fler än 3 set.
Senaste kommentarer