Skulle sprinta på lunchen var det tänkt, men mitt undermedvetna såg till att det inte blev så genom att glömma löpskor hemma. Sen kände jag mig så hängig att den tänkta alternativ-workouten (hård metcon) inte kändes aktuell alls, utan jag bestämde mig istället för att ta en lugn hemmaträning på kvällen.
3-3-3-3-3 Shoulder Press: 50kg, 55kg, 60kg (PR), 60kg, 60kg
1-1-1 Shoulder Press: 62.5kg, 62.5kg, 65kg (PR)
Äntligen rörde axelpressen på sig!
Sen lite lätt avslutningsträning (windmills, evil wheel)…
Hur en del kommer ner helt med det onda hjulet är för mig en gåta. Längre än såhär bara går inte (iofs en övning jag gör kanske två gånger om året…). Fast efter att ha hört Jocke berätta om hur hans mage mådde veckan (veckorna?) efter att han maxat ut i övningen kanske det är lika bra…
Eller som vi brukar kalla det: Wheel of Fortune!
Eller som vi brukar kalla det: Wheel of Fortune!
Starkt Martin! Grattis!
Starkt Martin! Grattis!
Bra jobbat! Att öka i press verkar vara så gott som omöjligt för mig.
Bra jobbat! Att öka i press verkar vara så gott som omöjligt för mig.
Problemet är väl inte hjulet i sig utan att man/jag inte tycks kunna köra det nån gång ibland. Körde det 1 set, 1-3 ggr i veckan och byggde upp till 10 reps … inga problem.
Sen ingenting på några månader och sen 5 omg på tid: squat snatch 5×50 kg, ab wheel 5 reps. Tog flera dagar innan jag ens kunde köra lätta magövningar, kipping pullups var inte att tänka på. Tog nog 2+ veckor innan magen var uppe i normal styrka.
Problemet är väl inte hjulet i sig utan att man/jag inte tycks kunna köra det nån gång ibland. Körde det 1 set, 1-3 ggr i veckan och byggde upp till 10 reps … inga problem.
Sen ingenting på några månader och sen 5 omg på tid: squat snatch 5×50 kg, ab wheel 5 reps. Tog flera dagar innan jag ens kunde köra lätta magövningar, kipping pullups var inte att tänka på. Tog nog 2+ veckor innan magen var uppe i normal styrka.
Starkt! Shoulder Press är ngt jag verkligen lagt åt sidan. Skulle iofs vara roligt att testa var jag är nu. Har inte maxat på månader.
Starkt! Shoulder Press är ngt jag verkligen lagt åt sidan. Skulle iofs vara roligt att testa var jag är nu. Har inte maxat på månader.