Grace

Hemma med förkyld Maja, och kände mig inte helt hundra själv efter en natt med medioker sömn. Underarmarna dessutom riktigt slitna sen igår.

Den här veckans schema hamnade ju lite tokigt eftersom jag klättrade igår, vilket gjorde att veckans ”hastighetsdag” föll bort, och behövdes göras idag. Tanken var att få in lite hastighet i form av Power cleans+Power Jerk samt en kortare metcon. Fast när jag tänkte på det, varför inte slå ihop dom sakerna?

Snatch stability complex (från Crossfit Journal #61): Muscle snatch, Overhead Squat, Snatch balance, Sots press. Jag gör dessa som singlar för det mesta, Jocke gör dem som multipler. Han rycker mer så han har antagligen rätt: 40kg, 42.5kg, 45kg.

Sotspressen tung på 45kg. Muscle Snatchen också.

”Grace” – På tid: 30 Clean&Jerk (Overhead anyhow): 5:15 (PR). Trodde nog på sub 5 när dom första 22 tog 3:30, men jag tog helt slut nånstans där.

Tekniken varierar lite. Särskilt push jerken har en tendens att bli push press när jag blir trött. Antar att det är timingproblem. För jag lär ju inte vara svagare i benen än axlarna… Annars helt okej teknik, eller vad säger ni 2-3 personer som läser?

6 Kommentarer