Har Mads och Jenny och Rasmus Jacobsen över på besök för att fira ut det gamla och in det nya året. Självklart åkte vi direkt till gymet för att få den saken överstökad! Jenny körde tillsammans med mig då hon precis (idag) börjat med OPT-programmering (som alla dom coola hundarna gör).
Linda var dock LÄTT tuffaste katten idag då hon körde BÅDA ”Annie”-varianterna som vi utmanade våra medlemmar med idag. Man behöver inte vara starkast eller snabbast för att vinna, det räcker gott med att vara hårdast!
Bygg snabbt upp till en tung, men inte maxtung, power clean: 90kg
vila 60 sekunder
En stege 1-10 chest-to-bar pullups på tid (alla set måste vara obrutna): 5:23
vila 60 sekuner
AMRAP 2 minuter av hantel-burpees (2x11kg, hantlarna i marken och djup armhävning i botten (nuddade inte marken med bröstet, men var väl under händerna), hopp med hantlarna längs sidan i toppläget): 38
Burpees svettigt som bara den, men hade en jäkla amazonkvinna gjorde allt minst lika hårt bredvid mig. Det stressade och drev på mig rätt bra. Lite väl försiktig i CTB-PUs, hade kunnat driva på hårdare, men blev orolig för att misslyckas. Gjorde ju 50 CTBs igår också. Nöjd med PC. Tungt men inte max.
GOTT NYTT ÅR!
Hur fan hann du med 38 burpees, jag körde mina obrutet förutom när jag hämtade klockan. Starkt!
Hur fan hann du med 38 burpees, jag körde mina obrutet förutom när jag hämtade klockan. Starkt!
Ja det vettefan. Hade 22 efter en minut. Gick dock inte med bröstet i backen, bara under händerna (Mads kan intyga). Jenny körde bredvid mig och något långsammare, och kom upp i 35. Kan ju missräknat nån (var jäkligt jobbigt!), eller två, men Jenny trodde också att det var rimligt… Vi kanske gjorde fel (ner i armhävningsposition, armhävning, hoppa fram med fötterna, upp och göra ett upphopp med händerna och hantlarna längs med sidorna)?
Ja det vettefan. Hade 22 efter en minut. Gick dock inte med bröstet i backen, bara under händerna (Mads kan intyga). Jenny körde bredvid mig och något långsammare, och kom upp i 35. Kan ju missräknat nån (var jäkligt jobbigt!), eller två, men Jenny trodde också att det var rimligt… Vi kanske gjorde fel (ner i armhävningsposition, armhävning, hoppa fram med fötterna, upp och göra ett upphopp med händerna och hantlarna längs med sidorna)?
Kan ju vara det där med bröstet hela vägen ned i backen, måste ju sätta hantlarna bredare för att komma ned då och efter som man inte har några fina hex-hantlar så måste man ju stoppa dem från att rulla ut, jag kan inte se någon annan tidstjuv. Annars köde jag exakt som ni gjorde!
Nya tag imorrn!
Kan ju vara det där med bröstet hela vägen ned i backen, måste ju sätta hantlarna bredare för att komma ned då och efter som man inte har några fina hex-hantlar så måste man ju stoppa dem från att rulla ut, jag kan inte se någon annan tidstjuv. Annars köde jag exakt som ni gjorde!
Nya tag imorrn!