Gone in 60 seconds!

av | apr 27, 2009 | Björn | 12 Kommentarer

21-15-9 reps
40 kg Squat snatch / Power snatch + OHS
Pull-ups
Tid: 23:40 min

Träning på LTK igen. Mycket folk den här gången, väldigt blandat. Ungar spridda över lyftarplattorna så jag fick klämma in mig mellan curl- och latsmaskinerna. En unge ba ”vad är det där bra för”, jag ba ”explosivitet och så blir man rörlig i axlar och höft bla bla”. Tror jag tappade honom när jag inte sa nyckelorden ”axlar”, ”rygg”, ”mage” osv osv. De flesta är ju som bekant mer intresserade av anatomi än funktionella rörelser.

Det gick inte att göra CTB-pull ups på deras stång så jag kastade in handduken mentalt och körde ett teknikpass med pull ups som pulshöjare. Det var ett halv år sedan ryck var på tapeten så det var välbehövligt. Fick väl kanske till ett halvt dussin godkända ryck, men det flesta väldigt osnygga.

Efteråt gick ut till löparbanan alldeles utanför. Härligt väder. Kubbade 400 m allt vad jag hade. Även det ett halvår sen sist och jag blev väldigt positivt överraskad:


400 m from Björn Uddenfeldt on Vimeo.

Efter de rysliga rycken så är jag lite snäll mot mig själv och räknar det som ett nytt pr på 60 blankt! En bit från den här herren, men riktigt nöjd över att jag inte försämrat. Det har ju gått riktigt dåligt att springa på löpband över de kalla månaderna.

12 Kommentarer

  1. Martin Altemark
    Martin Altemark på 27 april, 2009 på 15:15

    Bra! Önskar jag kunde springa.

    Svara
  2. Martin Altemark
    Martin Altemark på 27 april, 2009 på 15:15

    Bra! Önskar jag kunde springa.

    Svara
  3. Goggozor
    Goggozor på 27 april, 2009 på 16:49

    Good work! skulle jag aldrig palla på en minut 🙂

    Svara
  4. Goggozor
    Goggozor på 27 april, 2009 på 16:49

    Good work! skulle jag aldrig palla på en minut 🙂

    Svara
  5. David Englund
    David Englund på 27 april, 2009 på 19:55

    Snabb du är, och fint väder på köpet!
    Varför var det massa ungar utspridda i gymmet? :S

    Svara
  6. David Englund
    David Englund på 27 april, 2009 på 19:55

    Snabb du är, och fint väder på köpet!
    Varför var det massa ungar utspridda i gymmet? :S

    Svara
  7. Bear
    Bear på 27 april, 2009 på 20:46

    Tackar och ungarna var väl från någon skola. Man kanske ska säga högstadiekids förresten?

    Svara
  8. Bear
    Bear på 27 april, 2009 på 20:46

    Tackar och ungarna var väl från någon skola. Man kanske ska säga högstadiekids förresten?

    Svara
  9. Joachim Lennerskans
    Joachim Lennerskans på 28 april, 2009 på 06:13

    Strongt

    Svara
  10. Joachim Lennerskans
    Joachim Lennerskans på 28 april, 2009 på 06:13

    Strongt

    Svara
  11. yogamanchris
    yogamanchris på 28 april, 2009 på 18:42

    Jävligt snyggt, men nu måste du väl ändå känna att du MÅSTE under minuten inom kort? 😉
    Själv kom jag bara 30m, men de var jävligt snabba 30m… 😀

    Svara
  12. yogamanchris
    yogamanchris på 28 april, 2009 på 18:42

    Jävligt snyggt, men nu måste du väl ändå känna att du MÅSTE under minuten inom kort? 😉
    Själv kom jag bara 30m, men de var jävligt snabba 30m… 😀

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.