Igår:
A1 Press 5x5x55 kg
A2 Pull up 5x5x15 kg
B Strikta pull ups, submax: 13 reps
Idag, lunch:
A Bänk 5x5x80 kg
B Bänkdrag 5x5x80 kg
Idag, middag:
Function – 3 min as many cals as possible: 86 cals
Press kändes lätt, bänk kändes väldigt bra, speciellt med tanke på att det var senast i lördags jag gjorde 5x5x75. 80 är mitt post-op-1RM från test 11/12, så det här var ett stort kliv framåt.
Har aldrig gjort med än 5×4-5×90 kg i cg-bänk, så det börjar närma sig max, och på pressen känns redan nu bättre än någonsin faktiskt. Rodden kändes jättebra, speciellt med tanke på hur jag mådde för bara någon dag sedan. Målet var 90, hade fixat med bättre prep och fö nära perstider på 1000m.
VÄLDIGT bra rodd!
Kommer inte ihåg vad jag gjort bara, 3:09-11? Vore kanon om man kunde söka på alla etiketter, inte bara de vanligaste, det kanske går?
Och tackar, kändes bra!
Tror inte du gjort så snabbt, anar att vi har ungefär samma pers, och jag har 3:14 (var på 3:12 tempo men tvärdog 50m kvar, sådär komisk stylee). Så det där var nog stort pers om du hade glidit vidare typ 10s.
Har rott 3:15 min 2 ggr under 2010, rätt säker på att jag har en snabbare med ett par sekunder. Vanligen hittar jag sånt lätt på blogspoten, men det går inte heller eftersom det var ett glapp med postningen där en lång period. Att det är enklare att hitta spec-resultat är en stor anledning att jag har kvar den.
Hittade iaf en pressdag jag ville jämföra med, med mitt pre-op-pers på press (71 kg) som jag försökte komma ihåg: http://crossfitbear.blogspot.com/2010/11/2010-09-21-2010-10-06.html
71 måste ju ryka all världens väg om du gör 5x5x55 sådär lätt?! Vilket set var det på filmen?
Haha, vet vad du är ute efter! Det här var set 3 tror jag. Rep 4-5 blev tyngre på set 4-5, men som sagt, väldigt glad att det känns så bra, även jämfört med veckan innan som jag upplevde som tyngre.
71 borde rykt för länge sen, 72.5 borde gjorts nån gång, men pressen är lömsk och tillåter inte come-backs i samma pass om man missat ett försök. Så är/har det varit för mig iaf.