Lite lek, med betoning på lite (3 set av vardera en negativ front lever och back lever), innan vi skulle på den första av alla familjesammankomster som är inplanerade över helgen. Levers, det är inte det lättaste på ringar, och speciellt inte om man är lång och saknar muskler (ni ser inga framgångsrika långa gymnaster…). Blev därför positivt överraskad då jag klarade mig mycket bättre än sist, och fasiken fick till en ganska ren riktig back lever!
Kan bli rakare i kroppen (saknar lite kroppskännedom vad det verkar, får helt enkelt öva på hur mycket jag ska spänna ryggen för att den ska vara rak och inte ”för” böjd), och skulle såklart vilja kunna dra mig upp igen, men ändå!
För er som just startat med amatörgymnastik så finns det enklare steg för att få träningseffekt beroende på vart man är styrke och teknikmässigt, det som inom gymnastiken brukar kallas ”progressioner” för en rörelse. Det är alltså sätt att avlasta eller förenkla en viss rörelse så att man kan jobba sig från lättare till svårare i denna. För back levers (front levers har ungefär samma progression, fast tvärtom då – magen uppåt) har again faster gjort följande mycket fina video för att progressivt bygga sig till den fulla, perfekta back levern. Sååå – köp ringar av CrossFit Uppsala – och sätt igång och lek!
Sjukt coolt och verkar sjukt roligt! Måste testa!
Sjukt coolt och verkar sjukt roligt! Måste testa!
Parisresan lider mot sitt slut och då hinner man ju kolla in här och BEHOLD en back-lever från Martin, SJUKT BRA! Grattis, front-lever nästa!
Antar att alla på söndags passet för någon vecka sedan hajjar hur jobbigt och svårt det är. Bara att handla ett par egna ringar och börja träna hemma! 🙂
Parisresan lider mot sitt slut och då hinner man ju kolla in här och BEHOLD en back-lever från Martin, SJUKT BRA! Grattis, front-lever nästa!
Antar att alla på söndags passet för någon vecka sedan hajjar hur jobbigt och svårt det är. Bara att handla ett par egna ringar och börja träna hemma! 🙂
Du, front lever blir det nog aldrig vågar jag lova. Tyngre än back lever rent generellt, och det fanns en anledning till varför jag inte la upp mina FL försök 🙂
Håller det bättre på stång (såklart), men jag är nog hänvisad till tucked och enbensvarianter där… Damn me och mina långa värdelösa ben! 🙂
Du, front lever blir det nog aldrig vågar jag lova. Tyngre än back lever rent generellt, och det fanns en anledning till varför jag inte la upp mina FL försök 🙂
Håller det bättre på stång (såklart), men jag är nog hänvisad till tucked och enbensvarianter där… Damn me och mina långa värdelösa ben! 🙂
Har du sett att din back lever finns på CF Nordics hemsida? 😀
Har du sett att din back lever finns på CF Nordics hemsida? 😀