Alltså, jag kan inte beskriva hur kul jag tycker det är att OPT aviserat att man inte ska förvänta sig enbart fortsatt standardiserat 3-1 schema. Gick upp imorse och kollade vad jag skulle göra helt ovetandes om jag skulle göra en, flera eller ingen workout idag. Lite pirrigt sådär. Precis vad jag behöver! Get comfortable with uncomfortable!
Sprinter idag. Kallt (6 grader), men soligt, så jag bestämde mig för att det blir årets sista shorts-utomhuspass.
Gav mig iväg mot studenternas på lunchen. Väl där finner jag att det är friluftsdag och precis hela studenternas inkl banor nerlusade med högstadiekids. Bara att cykla tillbaks, byta cykel mot snabbcykeln som har cykeldator, cykla tillbaks och mäta upp sträckor utanför studenterna, invid ån, istället. Något omständigt.
3x200m @ 90%, vila 90 sekunder mellan varven: 30:39, 31:51, 31:01
vila 7 minuter
3x400m @ 90%, vila 3 minuter mellan varven: 1:17, 1:15, 1:22
vila 7 minuter
2x200m @ 90%, vila 60 sekunder mellan varven: 35:01, 33:21
Här skulle jag egentligen ha vilat ytterligare 7 minuter och sen sprungit två 400-metrare till, men tiden blev för knapp för det. Kände mig dock förvånansvärt fräsch (jämför med ett år tidigare när jag höll på att svimma efter 4x200m, visserligen då 100%, men ändå). Mina första sprinter blev lite väl snabba för 90%, men sen hittade jag en bättre fart.
Fokus på att dra upp fötterna, inte sträcka benen. Kändes riktigt bra. Sprang i Chuck Taylors.
Är det bara jag eller har er sida blivit väldigt mycket långsammare den senaste veckan. Ofta går det inte ens att komma in…
Är det bara jag eller har er sida blivit väldigt mycket långsammare den senaste veckan. Ofta går det inte ens att komma in…
Det går att stega upp 200m med inte så mycket felmarginal, men det är klart du har OPTimerat OPT-tänk nu 😉
Tänkte bara tipsa 🙂
Bra löpt 🙂
PS. JAg har itne märkt att det går segare, men jag kollar ofta via rss också
Det går att stega upp 200m med inte så mycket felmarginal, men det är klart du har OPTimerat OPT-tänk nu 😉
Tänkte bara tipsa 🙂
Bra löpt 🙂
PS. JAg har itne märkt att det går segare, men jag kollar ofta via rss också
Martin min vän- du börjar påminna mig om surfarna som letar den perfekta vågen:-)
”Get comfortable with uncomfortable”- I like where your head is at:-)
//Mads
Martin min vän- du börjar påminna mig om surfarna som letar den perfekta vågen:-)
”Get comfortable with uncomfortable”- I like where your head is at:-)
//Mads
”Get comfortable with uncomfortable” är inte det detsamma som att överleva en normal dag utan nånting ångestdämpande?
”Get comfortable with uncomfortable” är inte det detsamma som att överleva en normal dag utan nånting ångestdämpande?
Jocke: Exakt!
Jocke: Exakt!
Sam: Trist att stega upp när jag vill jämföra mig med andra gånger så nära som möjligt. Nu blev det förhållandevis exakt istället.
Jenny: Jag vill också ha en fru som tycker maniskhet & dårskap är en dygd. Fast jag kanske är på väg att få en?
Jocke & Jonas: Sura gubbjävlar är vad ni är 🙂
Sam: Trist att stega upp när jag vill jämföra mig med andra gånger så nära som möjligt. Nu blev det förhållandevis exakt istället.
Jenny: Jag vill också ha en fru som tycker maniskhet & dårskap är en dygd. Fast jag kanske är på väg att få en?
Jocke & Jonas: Sura gubbjävlar är vad ni är 🙂