Hektisk dag på jobbet, men smet lite tidigare och fick in dagens pass. Hann också med att vara visningsdocka åt Björn när han instruerade på Hilti, samt imponeras av alla som körde där idag. Värmde upp med 3 set double unders (15, 14, 14).
Power Snatch supersettat med Max reps ring dips, där den excentriska delen ska ta 2 sekunder, och den koncentriska 1 sek. Kipp från botten. 2 minuters vila mellan seten (snatch/dips): 2x45kg/21, 2×47.5kg/16, 2x50kg/15, 2x50kg/11, 2×47.5kg/13, 2×47.5kg/11
3 Varv av så många reps som möjligt: 32kg kettlebell (high) swings på 45 sekunder, 45 sekunders vila: 21, 19, 15
4×12 långsamma stelbenta marklyft med 32kg kettlebell.
Lite missnöjd med svingarna. Mental vekhet mer än fysisk sådan. Rycken lite ojämna idag. Dipsen rätt bra – tuffare med långsam neråtfas.
Ojdå, excentriska övningar av OPT, det hade jag aldrig kunnat gissa 😉
Tack för hjälpen idag, men faaan vad synd att du inte tog några bilder. Det var en hel del härligt war-faces att skåda!
Ojdå, excentriska övningar av OPT, det hade jag aldrig kunnat gissa 😉
Tack för hjälpen idag, men faaan vad synd att du inte tog några bilder. Det var en hel del härligt war-faces att skåda!
Verkligen!
Verkligen!
Smått skeptisk till långsamma dips. Låter mer som bodybuilding än crossfit, men vad vet jag. Bra jobbat hur som helst!
Smått skeptisk till långsamma dips. Låter mer som bodybuilding än crossfit, men vad vet jag. Bra jobbat hur som helst!