DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna

2. BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.

3. Team-wod!

”Micke & Mickan”

15 min amrap antal set i lag om 2:

P1 1 set
8 Thruster med 2Db/Kb, Slam ball eller Skivstång
12 Svingar / Tung slamball eller säck till bröstet
100-300 löpning*
*vill ni får mer tid som P2 så välj en längre sträcka, snacka ihop er innan 🏃‍♀️🏃‍♂️💨

P2 Under tiden P1 jobbar så gör P2:
2 vändor Putta släde
eller
4 vändor bära dunk/säck anyhow
eller
8-12 Hammarslag mot däck / Battleropes (om utomhus)
därefter
VILA 😰*
*om du mot all förmodan inte skulle känna att du behöver vila så kan du göra fler övningar

Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).