DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Erhard Stenhård”
15 min amrap i lag om 2
P1 1 varv av
25 cals på rodd eller 25 air squats med eller utan kil* eller Shuttle run 20 m x 6-8 längder eller Motsvarande tid på Airdyne
5 Double tap Db snatch – ena handen
10 Reverse lunge med goblet hol
5 Double tap Db snatch – andra handen
P2 Under tiden P1 jobbar så gör amrap
10 Db DL +30 sek Deadlift Hold eller Farmers walk 20 m x 2-4 längder
10 svingar
Senaste kommentarer